15 viisi stressi maandamiseks peale meditatsiooni ja jooga

Foto: 123rf

Stressis olemine on paljudele meist praktiliselt elustiil. Paljud meist satuvad väga kergesti stressi. Sellistel aegadel võite praktiliselt tunda, kuidas kortisool (see on stressihormoon) teie vereringes tõuseb ja teie kehas hävib. Enamik inimesi soovitab sellistel aegadel joogat ja meditatsiooni. Noh, me juba teame, et jooga ja mediteerimine leevendab stressi aga ausalt öeldes peab olema parem viis.

Mõned meist lihtsalt ei ole selleks valmis ja tänapäeval on stressi tunne peaaegu igapäevane. Uskuge või mitte, stressi leevendamiseks on palju viise, mis ei hõlma jooga ja meditatsiooniga seotud tegevusi (mitte, et neil asjadel midagi viga oleks, aga need pole kõigile). Neile meist, kes soovivad rohkem võimalusi, on siin veel 15 geniaalset viisi stressi leevendamiseks.

Proovige värvimist

Üks minu absoluutseid lemmikviise stressi maandamiseks on oma loomingulise poole hellitamine värvimisraamatuga. See on nagu mediteerimine, kuid kindlasti natuke lõbusam.

Treening

Nii palju kui paljud meist ei soovi seda tunnistada, on treeningul stressi leevendamiseks palju tõestatud eeliseid. Nii et järgmine kord, kui tunnete end veidi stressis, jalutage või jookske või isegi tõstke raskusi.

Võtke ühendust sõbraga

Rasketel aegadel sõbraga rääkimine on suurepärane stressi leevendamiseks. Lähedased sõbrad ja pere, kellele saate end avada, võivad palju aidata, seega ärge unustage helistada ja abi küsida.

Massaaž

Massaaž on suurepärane viis pingete leevendamiseks ja selle hankimiseks ei pea te alati varandust kulutama. Kui olete nördinud, paluge oma kallimalt teenet, mille saate hiljem tagasi pöörduda. Või hankige üks neist vahtrullidest ja töötage selga.

Vaadake meeleolu tõstvat filmi

Tundub, et rõõmsate filmide vaatamine parandab teie tuju tõeliselt. Valige klassikaline muusikal, kaasaegne rom-com või isegi midagi lastele mõeldud, näiteks animeeritud funktsioon. Seejärel lööge tagasi ja oodake, kuni kõik hea tunne saabub.

Pidage tänulikkuse päevikut

Tänulik olemine on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Võtke veidi aega oma elu üle järele mõtlemiseks ja kirjutage endale heaks meeldetuletuseks üles asjad ja inimesed, kelle eest olete tänulik.

Süüta küünal

Head lõhnad tekitavad pigem häid tundeid, näiteks lavendel või kurk piparmündiga. Kui tunnete end eriti ärevalt, valgustage paar maja ümber ja hingake sisse rahustavat atmosfääri.

Öelge oma Cafecitoga hüvasti

Ma vihkan olla halbade uudiste edastaja, kuid iga päev kohvi joomine suurendab ärevust. Nii et kui soovite tõesti tõsiselt rahu leida, proovige sellest praegu loobuda (või vähemalt oluliselt vähendada).

Võta mõned kaisud

Füüsiline puudutus on tõesti suurepärane rahustamiseks. Iga kord, kui leiate, et teil on ekstra stressirohke päev, paluge kelleltki oma kodus tõeliselt SUURET kallistust. Maksimaalse kasu saamiseks hoidke kallistust kuus sekundit.

Vaadake naljakat saadet

Komöödia on hingele kasulik, sest on näidatud, et naermine suurendab õnnelikke tundeid. Jah, nagu füüsiline naer. Nii et pange üles oma lemmikkomöödia või vaadake erilist komöödiat, mida armastate.

Kuulake rahustavat muusikat

Muusika paneb meid kõiki hästi tundma, kuid on näidatud, et stressi leevendab ainult teatud tüüpi muusika: rahustav ja rahustav muusika. Looge spetsiaalne esitusloend ja kuulake seda vastavalt vajadusele.

Mängige oma lemmikloomadega

Oma karvaste olevustega mängimine on suurepärane viis stressi leevendamiseks igal kellaajal. Olenemata sellest, kas teil on kass, koer, küülik või mõni muu loom, koguge need kokku ja tunnete end hetkega paremini.

Võtke kuuma vanni

See on pisut etteaimatav, kuid me ei saaks seda nimekirja lõpetada ilma end tõestanud lõõgastusmeetodita, milleks on kuuma vanni võtmine. Soovitame seda kombineerida küünalde ja rahustava muusika näpunäidetega.

Looge lõõgastusruum

Zen-ruumi loomine kuhugi oma majja on geniaalne samm, sest see võimaldab teil luua kindla koha, kus saate lõõgastuda, raamatut lugeda ja lihtsalt enda jaoks vaikselt aega veeta. Ühendage see ülimugava tooli või veelgi parem võrkkiigega.

Lõpetage edasilükkamine

Ülesannete loendi esmakordne käsitlemine ei pruugi olla teie ettekujutus lõõgastavast päevast, kuid uuringud on näidanud, et kui viivitate, teete lõpuks asju reaktiivselt ja üritate pidevalt järele jõuda. Ja tead, mida see teeb? Jah, see tekitab rohkem stressi.